减肥健身
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3分钟了解长期健身的人都是怎么坚持下来的呢？
大家好，今天我们来聊聊一个你一定好奇的话题——长期健身的人到底是怎么坚持下来的？ 是天生的毅力？还是有秘密武器？听到这里，你是不是也在想：“我为什么总是三天打鱼，两天晒网？” 别担心，今天我就来揭开这个谜底，让你明白坚持健身的真正秘诀！首先，咱们得面对一个现实：健身真的不是一件容易的事！ 你有没有试...
每次做200个俯卧撑，长期坚持下来，5大好处不请自来
俯卧撑是我们比较常见的自重训练动作，它能够锻炼到我们的上半身肌肉群，比如肩肌，胸肌，臂肌，以及核心肌群等，能够塑造身材曲线。虽然俯卧撑的健身效果非常好，但是你能够一次性做多少个俯卧撑呢？很多人因为缺乏锻炼，身体的运动能力下降，肌肉流失力量减弱，几乎很少人能够完成连续多个俯卧撑训练，也就是说明他们的健...
每天做100个深蹲，坚持3个月，深蹲的几个好处让你意想不到
深蹲是我们比较常见的自重训练动作，这个动作能够锻炼到下肢肌肉群，臀部肌肉群，也是在健身圈中被公认的黄金健身动作，很多人低估了它给身体带来的健身效果！每天做100个深蹲，坚持3个月，深蹲的几个好处让你意想不到！1，坚持每天深蹲100个，能够感觉到下肢力量提升了很多深蹲主要锻炼的是下肢肌肉群，包括大腿肌...
做笔记！官方指南里的9个减肥知识点
今年，国家有关部门将持续推进“体重管理年”行动。此前，国家卫健委发布了新版《体重管理指导原则（2024年版）》，为普通公众和专业医生提供指导。衡量胖瘦的标准是什么？科学减重有哪些方法？如何做到“吃动平衡”？更多转存参考，必要时到“体重门诊”咨询！
